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Trekking

Dimanche 21 janvier 2007

On ne sait pas toujours d'où les rêves viennent...

J'ai toujours beaucoup rêvé...

Je viens d'achever une année vraiment difficile passée à me chercher...

Pendant cette semaine de trek dans les Alpes en Août 2006, j'ai traversé de longs moments de réflexion, parce que même si on est au beau milieu d'un groupe, on a souvent des moments de solitude où on est confronté à soi-même...

Les autres ne savent rien de nous et ils partent donc sans préjugé, sans à priori...

Là-haut, pas de regards d'enfants posés sur leur maman, de mari posé sur sa femme...Une famille que j'aime mais ce besoin d'être seule de temps à autre...

Ce trek dans les Alpes a été pour moi une aventure exceptionnelle!

J'ai vraiment vécu une expérience forte...un tournant dans ma vie...

Ces efforts et surtout le découragement par moment...j'ai découvert que je n'ai pas assez confiance en moi mais que je suis capable d'aller puiser au fond de moi-même ce courage...J'ai découvert cela, j'ai appris à ne pas renoncer, à me battre....

Ces longs moments de vertige....je ne sais pas si vous avez déjà eu le vertige mais c'est une sensation pénible qui vous attire vers le vide...et ça on ne peut pas l'empêcher...je ne pensais pas réussir à vivre avec lui dans certaines situations..et pourtant...

J'ai pris de l'assurance au cours de ce trek, j'ai appris à croire en moi...

Mon rêve est de poursuivre ce trek ailleurs, dans ce pays que j'aime...

Mon rêve est d'apprendre encore plus sur moi-même....

Mon rêve est de donner encore un peu plus que ce que je crois pouvoir donner, de rencontrer les habitants, de partager de petits moments si simples...

Mon plus beau rêve : voir les yeux de ma fille s'illuminer quand je lui montrerai la photo de ses drapeaux que j'aurais accrochés là-bas...

Trek au Népal 2008...

Je crée donc aujourd'hui cette nouvelle catégorie accessible depuis ma page d'accueil dans la colonne de gauche...Je compte y retracer ma préparation physique, mes ambitions, mes objectifs, les aléas, les rêves, les désillusions...l'attente ennivrante de la réalisation d'un de mes rêves les plus chers...

Par laulau
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Mercredi 24 janvier 2007

Ce week-end ...gros coup de pompe...

 

Mon mari me dit que c'est parce que parfois l'organisme dit "stop",

il faut se reposer...alors j'ai fait une belle nuit de 10 heures...et je suis en pleine forme!

Je suis à la recherche de conseils avisés pour progresser dans ma démarche...Je vais être claire, je voudrais gagner de l'endurance...parce que l'altitude me l'a réduite l'an dernier et je voudrais réduire un peu l'essoufflement ressenti au cours de ces efforts de montée intenses...Ca me cassait les jambes en début de trek...

J'ai un peu de mal à caser mes activités et surtout à gérer la fatigue qui s'en suit...Il faut dire que je m'étais mis dans la tête de perdre du poids mais je crois que c'est un peu utopique de ne pas prendre de masse musculaire en augmentant ses activités sportives...Actuellement mon programme est le suivant (j'essaye de m'y tenir et j'avoue y arriver depuis 3 mois...)

Programme de la semaine type
Lundi :

Vélo sur route 1h30  ou

35 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

1h30 de ju-jitsu

Mardi

35 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

1h30 de judo

Mercredi

35 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

30 minutes de running (avec le vent dans le dos!)

1h rameur (j'ai encore du mal à ne pas sauter cette séance là...!)

Jeudi

35 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

1h30 danse africaine (cardio +++)

Vendredi

35 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

1h30 judo

Samedi

1h00 de renforcement musculaire (cool)

journée calme..."parfois" (souvent) élliptique

Dimanche

1h 30 à 2h00 de vélo si temps favorable (pas de tornade, d'ouragan..) ou

35 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

2h00 de marche cool  (rythme enfants...)

 

Je pense travailler mes quadriceps, de ce côté là pas de souci...d'ailleurs...

Par contre, le gain cardio commence seulement à se faire sentir depuis que j'ai le vélo elliptique, le rameur me développait les muscles  : épaules, fessiers et quadriceps mais travaillait assez peu le cardio...je trouve...

J'attends vos conseils d'expert

si vous êtes de passage ici et que vous souhaitez m'en prodiguer...Ne me dîtes pas que j'en fais trop, je vous assure que sincèrement, j'adore ça (endorphine? je ne sais pas mais quand je ne fais pas de sport, c'est la cata niveau humeur!). J'envisage de passer à 45 minutes d'élliptique dans le mois et une heure le mois prochain....je n'irai pas au delà...

Nager...ça serait cool....Vous pensez que les journées peuvent faire plus de 24 heures???

Malgrè cela, il me manque les dénivellés :  dans le Nord, c'est dur...Je pensais aux dunes avec mon sac de rando...On verra...oui on verra...parce que il y a un peu de route et que le terrain n'est pas le même (sol meuble).

 

Par laulau
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Lundi 5 février 2007

Réveil sous la brume ce matin...

Je me lève avec cet irrésistible besoin de respirer...et de m'évader à la mer...Je changerais bien ma séance de vélo en une séance de p'tite rando!

Alors, je m'habille chaudement, je mets mes chaussures de randonnée (mes pantoufles d'aventure!)...Je m'amuse à remplir mon sac avec des catalogues et des bouteilles d'eau...Juste ce qu'il faut de poids...

Je parcoure les kilomètres qui me séparent des dunes et à mesure que je m'approche, je respire et je me sens revivre...

Je marche deux heures dans les dunes, montées, descentes...Je retrouve des sensations...ces sensations que j'aime...que je n'oublie. jamais. J'ai progressé en endurance, je le sens, je suis contente. Je devrais venir ici plus souvent, je vais le faire, plus longuement...

Chaque fois, j'arrive sur la "crête" de la dune, je m'arrête et je vois la mer...la plage déserte...un peu comme là-haut, mais ici le paysage est toujours le même...

En fait, c'est le bonheur d'être là...simplement là...

Seule face à moi-même

 

 

Par laulau
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Vendredi 9 février 2007

C'est un détail...un tout petit détail...

J'ai ouvert la boîte aux lettres, j'y ai trouvé mon programme de trek de cet été...

Je suis rentrée et comme un enfant qui déballe ses cadeaux à Noël, j'ai ouvert l'enveloppe avec les yeux pétillants de bonheur...

4 pages de pur bonheur...

Des étapes, des dénivelés, des noms de sites qui m'emmènent déjà ailleurs!

Je me rends compte à quel point ce moment est important pour moi, un défi nouveau de 14 jours, un merveilleux challenge...Je réalise à chaque ligne lue combien j'ai une chance extraordinaire de pourvoir vivre cette aventure alors que je suis maman de 3 enfants...

Un trek préparé...

et essentiel à mon bien-être...

Cette envie de grimper là-haut, cette envie indescriptible qui m'hérisse les poils rien que d'y penser... Un autre groupe, d'autres personnes extraordinaires à découvrir, des moments exceptionnels à partager...

Des épreuves physiques et surtout se dépasser et se prouver à soi-même qu'on peut le faire,  et qu'il suffit de le vouloir au plus profond de ses tripes pour vivre ce dépassement de soi.

"Je vais le faire!"

J'ai mon programme...

Je le connais déjà sur le bout des doigts, je devine les moments difficiles mais je sais qu'il y aura aussi des surprises, chaque fois...chaque fois une nouvelle surprise...

Une partie de moi est déjà là-bas...

Par laulau
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Mercredi 28 février 2007

Grimper dans les dunes est une chose fatiguante, car les pieds s'enfoncent dans le sable et on est obligé de fournir de gros efforts dans la montée et dans la descente...

C'est donc devenu pour moi un terrain de "jeu" pour préparer le trek de cet été et surtout celui de l'an prochain...

Pas sablés...

 

 

Par laulau
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Mercredi 18 avril 2007

Dans 4 mois, je pars en trek...

Je suis un régime alimentaire restrictif dans une certaine mesure...des séances d'entraînement avec mon elliptique, des séances en piscine...Il faut tenir le rythme que je me suis imposée... Je me suis fait un programme d'enfer auquel je me tiens...A cela, viennent s'ajouter les séances de judo pour la préparation de mon passage de grade technique...

Lundi :

 

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

70 minutes ju-jitsu  

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140) 

Mardi

 

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)  

70 minutes judo  

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)   

 

Mercredi

 

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)  

 

Jeudi

 

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)  

 60 minutes danse africaine

 

Vendredi

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)  

70 minutes judo  

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)   

Samedi

 

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)  

60 minutes taïso

   60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

Dimanche

 

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140) 

Alors parfois, j'ai envie de me mettre au vert...me coucher dans l'herbe et respirer...Il y a des gros coups de pompe de temps en temps...

En attendant, ce sont les vacances, alors je me suis autorisé une heure de natation en plus tous les deux jours dans ce programme, suivie d'une heure de sauna, jacuzzi...Le bonheur!

Je me reposerai dans les Alpages!

 

 

Par laulau
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Dimanche 29 avril 2007

Mon programme détaillé en cette semaine 10 d'entraînement. Cette semaine mon vélo elliptique a cédé et gracieusement, après une discussion avec le responsable du magasin, on m'en a donné un tout neuf. Je me rends compte qu'en 10 semaines, j'ai progressé...J'ai aussi perdu 7 kgs et obtenu un gain énorme en endurance. Je fais maintenant 10 kms à chaque séance, donc 20 kms par jour en moyenne à une résistance de 7/8. J'ai eu cette chance inouie de pratiquer d'autres activités cette semaine. Je suis revenue à mon premier sport : la natation et je me rends compte que j'aime toujours autant nager.

Lundi :

 

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

60 minutes piscine

90 minutes marche active 

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140) 

Mardi

 

 

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

55 minutes piscine 

30 minutes sauna et 15 minutes jaccuzzi 

60 minutes vélo elliptique (FC 130-140)

 

Mercredi

  60 minutes  vélo elliptique

    1h30 parcours sportif niveau moyen

Jeudi

  45 minutes footing

15 minutes abdos-fessiers

20 minutes VTT

40 minutes footing

60 minutes taïso

 

Vendredi

   60 minutes vélo élliptique (nouveau..nouveau, merci decathlon!)

30 minutes natation (+ 30 minutes sauna)

60 minutes vélo élliptique

 

Samedi

 

  60 minutes vélo élliptique

60 minutes vélo élliptique (10 kms, res 7/8)

 

Dimanche

  60 minutes vélo élliptique

60 minutes vélo élliptique (10 kms, res 7/8)

 
Il faut maintenant que je je gère les "à-côté" parce qu'il y a des inconvénients non négligeables à ce programme...
Addiction à l'effort..
J'ai développé une dépendance sérieuse, j'en ai conscience. Hormones de l'effort? Je ne sais pas mais j'ai de grosses périodes de stress qui cessent dès que je suis en plein effort. Je ne peux pas me passer de ma séance et quand le vélo a rendu l'âme cette semaine, il a fallu que je compense par autre chose...Je fais le point régulièrement sur cet état de fait et j'ai conscience d'avoir un problème non négligeable. Mon entourage proche me le fait remarquer. Je ne m'accorde que peu de repos, j'en suis incapable pour l'instant et je n'en ai pas l'envie du tout malgrè les gros coups de fatigue que je traverse parfois en fin de journée.
En terme d'alimentation, je suis très vigilante pour ne pas tomber dans un régime alimentaire trop pauvre...Je prends des petits déjeuners très consistants avec pain complet, beurre et confiture au fructose. Ma journée alimentaire type est composée de légumes crus ou cuits et j'intègre de temps à autre (en moyenne tous les trois jours ) une viande ou un poisson. Quant aux féculents (pomme de terre, pâtes, riz...), je les évite.
Les produits laitiers eux aussi ont presque disparu, je mange deux yaourts 0% par jour, rien de plus.
Voilà où j'en suis sur le plan sportif...et même si c'est parfois dur, je persiste dans ce sens en gardant à l'esprit que le corps a ses limites qu'on peut repousser (dans les limites du raisonnable...)
Il reste à savoir ce qui est raisonnable...
Le bilan au bout de ces 10 semaines est plutôt positif. J'ai progressé sur le plan physique et mental. J'ai réappris à courir et à nager. Quand à prendre soin de ma personne, je me suis accordée des petites séances de sauna et de jaccuzzi bien agréables...et des bains de soleil avec musique cubaine en toile de fond...Alors pas d'inquiétude, je ne me ménage pas mais je respecte quand même ce corps que j'habite.
Par laulau
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Mercredi 16 mai 2007

Elles sont belles, hein?

J'ai mis du temps à trouver chaussure à mon pied!

APrès quelques essayages peu concluants, je vous présente mes pantoufles de montagne...Je les adore...

mais le plus dur reste à faire, les casser avant le trek de cet été pour éviter de souffrir d'échauffements en tout genre.

ALors je n'ai rien trouvé de mieux que participer à une superbe aventure humaine : les 100 kms de Steenwerck. Une épreuve de 100 kms en 24 heures où tout type de personnes viennent participer, marcheur, marathonnien, curieux...

J'ai choisi de participer à une marche nocturne de 25 kms avec un  pote du sport et ses amis. Une nouvelle expérience, de laquelle je ne manquerai pas de vous rapporter quelques photos à la Laulau bien entendu! Je les ferai peut-être en courant l'an prochain, allez savoir...

On attend 2000 participants venus de toute la France, j'ai hâte d'y être et d'y baptiser mes

Pantoufles de trek

 

 

Par laulau
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Mercredi 23 mai 2007

J'ai participé le Jeudi 16 mai aux 100 kms de Steenwerck...
Raisonnablement, pour la première année, je me suis lancée dans une boucle de 25 bornes en marche nocturne. Sous une pluie battante, revêtus de la cape de pluie, nous avons parcouru les kilomètres de boucles à travers les villages envirronnants de Steenwerck, un village des Flandres. J'ai rôdé mes nouvelles chaussures adaptant le laçage progressivement...Je suis contente, elles ne m'ont pas provoqué d'échauffement même si je sais qu'elles seront surtout soumises à l'effort dans les descentes en montagne.
Une expérience nouvelle, l'occasion de parler avec les marathonniens qui ont couru avec nous pour une distance de 100 kms toute la nuit...6 heures de marche, des pauses aux ravitaillements tous les 5 kms, c'était vraiment sympa.
Un petit coup de fatigue vers 1 heure du matin, j'avais déjà 15 kms de course dans les jambes du matin et je l'ai senti....J'ai repris contact avec mes sensations de marche longue, j'ai eu un avant-goût de l'effort qu'il faudra fournir, j'adore ça!
Je reviens avec des photos nocturnes qui laissent de merveilleux souvenirs, des échanges, des contacts...Une expérience de vie comme je les aime...Partager les joies est un bonheur, j'ai adoré chercher le clocher de l'église désespérement dans le noir à 2 heures du matin en me disant, je vais jamais pouvoir rentrer sans m'endormir...Merci à un pote qui m'a appellé pour m'encourager alors que l'eau ruissellait de plus bel sur moi en pleine nuit au milieu des champs et que je ne rêvais que de me pieuter ou de prendre un bon bain chaud!!!
Je crois que je deviens masochiste...Je songe à renouveller l'expérience l'an prochain pour une distance plus longue et alterner avec de la course...
Enfin,
respect profond et sincère pour tous ces hommes
 que j'ai croisés cette nuit allant au delà des limites, de leur propres limites, zigzaguant au milieu de la route avec leur torche frontale, accroupi d'épuisement pour retrouver un semblant de force vitale, suivi par un coach en vélo les encourageant dans les moments de doute mais ayant tous dans les yeux cette même rage d'aller au bout...au bout d'eux même...

Par laulau
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Dimanche 29 juillet 2007

C'est enfin arrivé...

Dans une dizaine de jours, je pars en itinérance dans le secteur du Mont Blanc...

Depuis quelques semaines, les images, les souvenirs de ces moments passés l'an dernier me remontent à l'esprit...Depuis quelques jours ausi, je prépare mes équipements, j'ai ressorti le sac , le poncho, les chaussures...Je suis prête...

J'ai fait l'acquisition d'un double panneau solaire pour charger les batteries de mon appareil photo et de mon téléphone, car, pas d'électricité pendant 15 jours quand on est passionné de photo, c'est un calvaire (surtout à l'ère du numérique).

Physiquement, ma préparation est en bonne voie... Je cours maintenant deux heures par jour à une bonne vitesse moyenne et j'ai pu augmenter la résistance de mon elliptique à 8/10. A cela, je suis venue intercaler depuis 15 jours une heure de natation chaque matin (3 kilomètres de brasse coulée). Cette séance devrait me permettre de muscler mes dorsaux qui seront sollicités pendant le port des 12 kgs de sac. Une séance d'abdominaux de temps en temps, le tout agrémenté de temps de repos que je m'accorde quand je sens que je suis fatiguée.

L'impatience que je ressens à rejoindre les sommets grandit de jour en jour. Je ne sais pas si on peut comprendre vu de l'extérieur mais je suis contaminée par l'itinérance et les raids montagne...Un guide qui va nous commenter le faune et la flore et me rappeler que toutes mes études étaient consacrées à la biologie des organismes et populations. J'adore cela...Des efforts intenses et constants avec ces paysages qui laissent sans voix...La photo en plein coeur de la Nature...Le silence de la montagne...Les rires au coin du feu...Les délires et chansons au coeur de la nuit dans les refuges...Les moments de découragement et de fierté quand on se rend compte qu'on n'a pas flanché et qu'on su aller au delà de ce qu'on pensait être capable de fournir comme efforts...Du temps pour soi...

J'y suis déjà, c'est mon rêve

c'est là, dans quelques jours....

C'est du bonheur à l'état pur!

 

 

Par laulau
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